białko z mlekiem

[...] pytanie - zamówiłem sobie ZMA. Jednak na opakowaniu jest napisane, żeby brać przed snem i nie łączyć z nabiałem itp - wiadomo, wapń antagonistą magnezu. A ja przed snem piję białko, nie stać mnie na takie co rozpuści się w wodzie i wsuwam Ostrowię z mlekiem. Jak myślisz, jak pół godziny przed snem wezmę ostrowię, a już kładąc się do łóżka ZMA, to [...]

[...] inne zaangażowanie mięśni grzbietu Owsianka z mlekiem czy wodą pożywniejsza? Woda = 0 kcal, więc odpowiedź jasna co pożywniejsze :) Biorę przed treningiem samo bcaa, po białko. Czy samo biało wystarczy czy dorzucic cos po treningu? Co myślicie o białku ultra whey protein od universala? wystarczy samo białko, ja dałbym jeszcze jakieś [...]

Od tygodnia wchodzi kawa z masłem (50g) i całkiem mi to pasuje. Zwykle pijałem z mlekiem, a ta z masłem niewiele się smakowo różni i pewnie na dłuższy czas ze mną zostanie. Białko obciąłem do 100g i tak jakby lepiej znoszę te 2300kcal. Brak ssania, jakby więcej energii. W ciągu dnia sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i [...]

[...] ja) to nic Ci to za dużych korzyści nie da. Co do śniadania to 1,5 roku temu chodziłam na 6-7 aże dojeżdżam spoza pozanania to też tak ok5.30 jadłam banana i odżywkę białkowoą albo jajko gotowane. Też mi na początku stawało w gardle. Możesz spróbować chociaż pół banana na początku. O mleku na forum się mówi biała śmierć Więkzość z nas [...]

A jest jakas duza roznica czy rozpuszcze bialko w wodzie czy mleku? :) Redukuje. Na mleku smakuje o niebo lepiej. Swoje wątpliwości rozwiej tym artykułem : http://potreningu.pl/articles/429/z-mlekiem-czy-z-woda Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-26 00:51:30

[...] na raz by upośledził - nie popadajmy w skrajności. co do diety - 5,6 posiłków dziennie, co 2-3h. bilans na kaloryczny na + , nadwyżka na początek z 300-500 kcal suplementy: białko wg braków w diecie, carbo/gainer również wg braków w diecie bądź bezpośrednio po treningu. kreatyna na początku zbędna, można dodać w późniejszym okresie. omega 3 jak [...]

[...] w pośladkach Wpisuję zatem jadło: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka, słonecznik), kawa z mlekiem 2 - wołowina, sałata, pomidor, rzodkiewki, marchewka, rzeżucha, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny 3 - kurzy cyc, brokuły, rzeżucha, oliwa z oliwek 4 - tuńczyk, brokuły, rzeżucha, oliwa z oliwek i na noc pójdzie jeszcze: 5 - białko na wodzie

Rzeby wszystko miało ręce i nogi najlepiej by było, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustlił proporcje białko/węgle/tłuszcze i na tej podstawie ustalił ile powinieneś zjadać. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie pozniej niz 8.00) Platki owsiane z mlekiem 1% 3 kanapki z chleba razowego(2 z szynka 1 z serem [...]

[...] sensu te 25kg było dzisiaj, nie spodziewałam się takiej niemocy @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2383kcal, 114g (19%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 268g (45%) węglowodany + warzywa: fasola szparagowa zielona, szpinak, pomidorki koktajlowe, papryka, ogórki w occie, ogórki kiszone, marchewka + [...]

[...] bo ból ud skutecznie zagłuszył wszystko inne %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-06 2047kcal, 123g (24%) białko, 90g (40%) tłuszcze, 182g (36%) węglowodany + warzywa: pomidor, marchewka, cebula, ogórki kiszone, ogórki w occie, mix sałat, czerwona papryka + do picia: kawa z [...]

[...] progres ;-D Ale tym co dzisiaj najlepiej mi się robi miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-11 2360kcal, 102g (17%) białko, 92g (35%) tłuszcze, 280g (47%) węglowodany Miałam zjeść łososia, ale mama w sklepie nie znalazła, a już mi się nie chciało kombinować %-) + łyżeczka masła [...]

[...] 3. Musiałam skrócić czas treningu i stąd superseria. Dało popalić #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2511kcal, 114g (18%) białko, 99g (35%) tłuszcze, 288g (46%) węglowodany + warzywa: cebula, pieczarki, ogórki w occie, ogórki kiszone, szpinak, marchewka, pomidor + do picia: kawa z mlekiem i [...]

DT DZIEŃ 3. Dzisiaj podobnie jak wczoraj wstałem o 7 z tą różnicą, że sporo pospałem 7/8h. Spacer z psem a później pichcenie omletu, kościół i wyjazd na siłownię. Jakość dośc długo mi zeszło bo z 15 minutową rozgrzewką, 30 minutową sesją cardio wyszło jakieś 2h. Ale do tego był jeszce brzuch więc jakieś tam małe usprawiedliwienie jest. Sam czasami [...]

[...] B/WW/T I jedziesz, bo to co na dole "naskrobałaś" to Dieta: 6:30 kawa z mlekiem Kawa ok ale nie jako 1 posiłek Tutaj pełnowartościowe, szybko przyswajalne białko + WW + tłusszcz by siła była na all day Standard Płatki owsiane + Jajka + warzywa 9:00 owsiane, 250 ml mleka 0,5 %, 3 daktyle i parę rodzynek Źródło WW dobre Mleko [...]

[...] i małą łyżeczką koncentratu pomidorowego ok.50 g ryżu paraboiled //Dodaj warzywa i kilka orzechów 17.00 znów kawa banan //Po co Ci banan? Co on daje Ci w tym posiłku? Gdzie białko i tłuszcz? 19.00 Brokuły //To jest żart 21. serek wiejski z przyprawami //To może zostać od biedy. Pamiętaj, że organizm masz odżywiać a nie jeść byle się napchać. [...]

[...] masaż pomógł i mogę dalej funkcjonować..... A to moja dzisiejsza micha ciekawe czy będzie krzyk śniadanie: kawa z mlekiem sałatka ( 2 jajka całe, jedno białko, 100 g surimi, 2 łyżki jogurtu naturalnego, łyżeczka majonezu i koperek) 2 śniadanie: serek wiejski z pomidorem i kromka chleba razowego Obiad: 200 g kurczaka, [...]

[...] pomidorem 2 śniadanie: Whey Obiad: Mięso mielone ( 100 g) , pomidory z puszki, papryka, przyprawy, czosnek, ryż (100 g) Podwieczorek: Pasta ( 100 g tuńczyka, 2 jajka całe, 1 białko, łyżeczka majonezu, przyprawy) Kolacja: Serek wiejski, z pomidorem 1673 kcal, B 138, T 60, W 149 Poza tym podkusiło mnie żeby porównać obwody ostatnie z obwodami z [...]

[...] mleko z kawą twarożek 2. 150 g udźca z indyka 25 g ryżu 250 g brokułów trochę oleju soczek Marwit 3. 150 g udźca z indyka 25 g ryżu 250 g brokułów mleko z kawą 4. jajko, białko, pomidor, ogórek kiszony 2 x maca razowa soczek marchewkowy 5. 20 g whey z mlekiem 1784, B149, T71,W142 teraz trening rozgrzewka 10 min orbitrek niby szału w [...]

na noc nie jedz węglowodanów, więc powinien zostać twaróg z oliwą. Po treningu musi być białko, kup sobie WPC i mieszaj z mlekiem i miodem, to potreningowy będzie bardzo dobry. Posiłek nr 2 jest za słaby, brakuje białka. Zjedz kawałek mięsa lub ryby lub z 2-3 jajka. Tam gdzie nie masz zdrowych tłuszczy to je dodaj (oleje i orzechy). Do stałej [...]

[...] i idziesz pocwiczyc. Cala filozofia xD" "moja rada? zacznij jeść normalnie (czytaj słodycze i mięcho xP)" "Hmm...słyszałam kiedyś, ze aby przytyć można pic białko (takie z jajka) surowe :( blee ale podobno działa " Po co ja siedze na sfd? na emo forum sa lepsze rady. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-14 17:58:01